ఎందుకు లో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది మీరు నమ్మలేరు
విటమిన్ సి అని కూడా పిలువబడే విటమిన్ సి మన శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. విటమిన్ సి అందరిని రక్షిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. గాయాలను త్వరగా నయం చేయడంలో విటమిన్ సి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. మీ చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. విటమిన్ సి సాధారణ జలుబును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరానికి రోజూ 40 మి.గ్రా విటమిన్ ఎ అవసరం. విటమిన్ సి మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా మాత్రమే మన శరీరానికి అందుతుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు.
ఎందుకు లో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది మీరు నమ్మలేరు
1. నిమ్మ జాతి నారింజను కలిగి ఉంటుంది. నారింజలో విటమిన్ ఎ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. నారింజలో పొటాషియం మరియు థయామిన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మన ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. నిమ్మకాయల ద్వారా అదనపు బరువు తగ్గవచ్చు. నిమ్మకాయలో లభించే విటమిన్ సి గుండె మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సంరక్షిస్తుంది. నిమ్మకాయలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ప్రధాన భాగం. సిట్రిక్ యాసిడ్ మూత్రం పరిమాణాన్ని పెంచడం మరియు మూత్రపిండాలలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, శరీరంలో pH స్థాయిలను కూడా నిర్వహిస్తుంది. ఇది వ్యాధులను కూడా నివారిస్తుంది.
3. విటమిన్ సి ఉసిరి గింజలలో లభిస్తుంది. రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరగడానికి విటమిన్ సి ముఖ్యమైనది. ఇది గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మానసిక ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉసిరికాయ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి మంచి ఎంపిక. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఉసిరి అందుబాటులో లేకపోతే, అది ప్రతిరోజూ తినాలి. దీని వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
4. జామ కాయల్లో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. జామ కాయలు మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. జామపండ్లు బహిష్టు సమయంలో వచ్చే నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
You will not believe why it is high in vitamin C
5. బొప్పాయి పండులో విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బొప్పాయి పండు మనం తీసుకున్న ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఈ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. వ్యాధులను నివారించడం సాధ్యమవుతుంది.