మన శరీరంలో విటమిన్ డి యొక్క అద్భుతాలు మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి
మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లలో విటమిన్ డి ఒకటి. మన శరీరంలోని వివిధ జీవక్రియ ప్రక్రియల సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ డి మనకు కలిగించే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ డి మన శరీరంలో ఒక అద్భుతం.. మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు..!
1. విటమిన్ డి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలం పాటు లోతుగా నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. శరీరంలోని ట్రిప్టోఫాన్ స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది నిద్రలేమిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. విటమిన్ డి అధిక బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలసట తగ్గుతుంది. మీ పని ఏమైనప్పటికీ, తరచుగా అలసిపోదు. కష్టపడి మరియు అభిరుచితో పని చేయండి.
3. విటమిన్ డి మీ గుండెను మంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తామర, ఉబ్బసం వచ్చే అవకాశం తక్కువ. క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. విటమిన్ డి శరీరం అంతటా వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది అనారోగ్యం నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది.
You must know the wonders of Vitamin D in our body
మన శరీరంలో విటమిన్ డి అద్భుతం.. తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు..!
5. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో బాధపడేవారు విటమిన్ డి తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మన శరీరంలో విటమిన్ డి యొక్క అద్భుతాలు మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి
6. విటమిన్ డి కండరాల పనిలో మెరుగ్గా సహాయపడుతుంది. కండరాల అభివృద్ధి జరుగుతుంది. కండరాలు బాగుపడతాయి. శరీరంలో ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
7. విటమిన్ డి స్థాయిలు తగినంతగా ఉంటే మనం తినే ఆహారంలో ఎక్కువ కాల్షియంను శరీరం గ్రహించేలా చేస్తుంది. దీంతో ఎముకలు దృఢంగా ఉండి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
విటమిన్ డి సూర్యుని నుండి లభిస్తుంది. మన శరీరంలో 60% ఉదయం కనీసం 20 నిమిషాల పాటు సూర్యునిచే కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ విధంగా, శరీరం స్వయంగా విటమిన్ డిని తయారు చేస్తుంది. విటమిన్ డి పచ్చి బఠానీలు, చేప గుడ్లు, రొయ్యలు, గుడ్డు చీజ్ పాలు, నెయ్యి మరియు పుట్టగొడుగులలో కూడా చూడవచ్చు.