విటమిన్ డి లోపానికి కారణమేమిటి? ఇది ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసినది.
విటమిన్ డి: విటమిన్ డి, విటమిన్ డి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన విటమిన్. మన శరీరాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా ఎముకలు బలహీనపడతాయి. ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది ఎముకల వ్యాధి. విటమిన్ డి లోపం వల్ల రికెట్స్ రావచ్చు. ఫలితంగా పిల్లల ఎముకలు బలహీనపడతాయి. విరిగిపోయే అవకాశాలు మరియు పెళుసుదనం పెరుగుతుంది.
విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పెద్దలు కొన్నిసార్లు ఆస్టియోమలాసియాను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది ఎముకలు బలహీనపడటం వల్ల వస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల బీపీ, మధుమేహం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. మీరు ఇప్పుడు విటమిన్ డి ప్రాముఖ్యత గురించి తెలుసుకోవాలి.
విటమిన్ డి లోపానికి గల కారణాల గురించి మీకు తెలుసా?
విటమిన్ డి లోపానికి గల కారణాల గురించి మీకు తెలుసా?
విటమిన్ డి లోపం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. మన శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఎందుకు వస్తుంది? ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది? ఇప్పుడు దాని దిగువకు వెళ్దాం.
విటమిన్ డి పాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం ఉత్పత్తులలో చూడవచ్చు. శాఖాహారం తీసుకునే వారికి తగినంత విటమిన్ డి లభించదు. సూర్యకాంతి లేకుండా ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడిపే వారి వల్ల కూడా విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది.
విటమిన్ డి లోపానికి గల కారణాల గురించి మీకు తెలుసా?
విటమిన్ డి లోపానికి గల కారణాల గురించి మీకు తెలుసా?
ఈ కారకాలు మీకు కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ విటమిన్ డి లోపానికి దారితీయవచ్చు. విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడేవారికి ఈ క్రింది ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం 8 గంటలకు ముందు కనీసం 30 నిమిషాలు ఎండలో గడపండి. ఈ విధంగా మన శరీరం సహజంగా విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
కాడ్ లివర్ ఆయిల్, చేపలు మరియు యాంటో గొడుగులతో సహా అనేక ఆహారాలలో విటమిన్ డి కనిపిస్తుంది. శాకాహారులు డైరీ, వెన్న, పెరుగు, క్రీమ్, పుట్టగొడుగులు, క్రీమ్ మరియు క్రీమ్‌లను వారి ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా విటమిన్ డిని పొందవచ్చు. మీరు మాంసాహారులైతే చేపలు, గుడ్లు తినడం ఉత్తమం.
నారింజలో విటమిన్ డి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.ఈ పండ్లను ఒక్కొక్కరికి ఒకటి చొప్పున తినవచ్చు. విటమిన్ డి చాలా తక్కువగా ఉన్నవారు వారి వైద్యుడు సూచించిన విధంగా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.