గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం, ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా Folic Acid Tablet (ఫోలిక్ యాసిడ్) తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. సూచించిన ఔషధం తదనుగుణంగా ఉంటుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు మాత్రమే కాదుమిగితా సమయంలో కూడ అవసరమే. అలాగే ఐరన్ ద్వారా రక్తహీనత తగ్గుతుంది. ఎముకల దృఢత్వానికి మరియు ఆరోగ్యానికి కాల్షియం అవసరం. కణాల పెరుగుదలకు మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీరం స్వయంగా తయారు చేసుకోదు. ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు వేసుకోవాలి. లేదా, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
గర్భిణీ స్త్రీలు Folic Acid తీసుకోవాలి.
ఫోలిక్ యాసిడ్ సాధారణ ఋతుస్రావం కోసం సహాయపడుతుంది. గర్భం దాల్చడం సులభం. బిడ్డకు జన్మనివ్వడం మరియు సంరక్షణ ప్రక్రియ సులభం. శరీరానికి కావాల్సింది శక్తి. జీర్ణశయాంతర కణజాలం ఏర్పడటానికి ఫోలేట్ అవసరం. వెన్నెముక దృఢత్వానికి ఫోలేట్ ముఖ్యమైనది. పిల్లల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. దీంతో పిల్లల శారీరక ఎదుగుదల మందగిస్తుంది. రుతుక్రమం తర్వాత టీనేజ్ అమ్మాయిల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ కొరత ఏర్పడితే గర్భధారణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఇది శిశువులు మరియు వృద్ధ మహిళల్లో బలహీనమైన ఎముకలకు దారితీస్తుంది. ఎముకలు పెళుసుగా లేదా విరిగిపోవచ్చు. గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. జుట్టు రాలడం జరుగుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం పేలవమైన ఆకలిని కలిగిస్తుంది. చర్మం పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది. త్వరగా బరువు తగ్గుతారు . మీరు చాలా త్వరగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. బోరింగ్ గా అనిపిస్తుంది. బ‌ద్ద‌కంగా ఉంటారు .
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం,
ప్రసవం తర్వాత తల్లులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలను వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. దీంతో బిడ్డకు పోషణ లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో, శిశువు పెరుగుదలలో ముఖ్యమైన మార్పులు సంభవిస్తాయి. తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ కారణంగా న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది. దీని అర్థం శిశువు యొక్క వెన్నెముక సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. శిశువు యొక్క DNA, RNA అభివృద్ధికి మరియు పిల్లలలో ఆటిజంను నివారించడంలో ఫోలేట్లు ముఖ్యమైనవి. గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ముఖ్యమైనది. వైద్యులు మందులు వాడాలి.
మొదటి 12 వారాలలో, జాగ్రత్తగా ఉండండి. తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకపోతే నెలలు నిండకుండానే పుట్టే అవకాశం ఉంది. కొన్నిసార్లు, అవాంఛిత అబార్షన్లు సాధ్యమవుతాయి. ప్రసవం సజావుగా జరిగినా బిడ్డ తగినంత బరువుతో పుట్టదు.
ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వయసు పెరిగే కొద్దీ జీవితంలో మతిమరుపు సహజం. వయసు పెరిగే కొద్దీ స్పష్టంగా చూసే శక్తి తగ్గుతుంది. ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు. వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా రావు. ఫోలేట్ మహిళల్లో గర్భాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫోలేట్ బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతర గుండె జబ్బులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫోలిక్ యాసిడ్ పురుషుల కంటే మహిళలకు చాలా ముఖ్యం. ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను 11 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ప్రారంభించి, గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాములు తీసుకోవాలి. మొదటి 12 వారాలు, మహిళలు రోజుకు 500 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి. నర్సింగ్ తల్లులు రోజుకు 300 మైక్రోగ్రాముల వరకు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవచ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు కాకుండా ఆహార రూపంలో తీసుకోవాలి.
ఆకు కూరల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు పాలకూరలో 260 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది తోటకూర, చుక్కకూర మరియు ఇతర కూరగాయలలో కూడా లభిస్తుంది. ఈ కూరగాయలను ఎక్కువగా ఉడికించకూడదు. దీన్ని ఎక్కువగా ఉడికిస్తే ఫోలిక్ యాసిడ్‌ని కోల్పోతుంది. ఇది తక్కువ సమయం పాటు ఉడికించాలి. ఫోలేట్ చిక్కుళ్ళు, బీన్స్ మరియు పప్పులలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఒక కప్పు బీన్స్ 180 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను అందిస్తుంది. ఇది నీటిలో కరిగే బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్. గింజలను వేయించి కాకుండా ఉడికించి తినడం మంచిది.
నిమ్మకాయల్లో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఆరెంజ్ జ్యూస్‌లో మీరు రోజూ తీసుకునే ఫోలిక్ యాసిడ్‌లో సగం ఉంటుంది. టొమాటో రసంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది. మాంసాహారం తీసుకోని వారు కాలేయాన్ని తీసుకోవాలి. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్ విటమిన్ బి9 పుష్కలంగా ఉంటుంది. హోల్ వీట్ బ్రెడ్ కూడా అందుబాటులో ఉంది.
ఫోలిక్ యాసిడ్ అవిసె గింజలు మరియు గొడుగులు, వేరుశెనగలు అలాగే బొప్పాయి, క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్, పచ్చి బఠానీలు (చేపలు, పాలు, బ్రౌన్ రైస్), అరటిపండ్లు, మొక్కజొన్నలు, పైనాపిల్స్, క్యాబేజీలు, బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు, గోధుమలు మరియు ఇతర ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపాలను నివారించడానికి ఈ ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు.