ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపానికి ఇవి తీసుకుంటే సరిపోతుంది

 

ఫోలిక్ యాసిడ్.. దీన్నే ఫోలేట్ అంటారు. విటమిన్ B9 అని కూడా అంటారు. మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లలో ఇది కూడా ఒకటి. దీని ద్వారా వివిధ రకాల జీవ ప్రక్రియలు జరుగుతాయి. కణాలు సృష్టించబడతాయి. వారు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కాబట్టి, ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను రోజూ తీసుకోవాలి. దీంతో ఈ విటమిన్ లోపం సమస్య లేకుండా పోతుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ ఆహార పదార్థాల లక్షణాలు

ఫోలిక్ యాసిడ్ నీటిలో కరిగేది. కాబట్టి ఇది శరీరానికి సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. కాకపోతే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. ఫోలిక్ యాసిడ్ మనకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది DNA మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించబడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం వివిధ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

శరీరానికి రోజువారీ మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తినడం ద్వారా అతిసారం, మలబద్ధకం మరియు వికారం తగ్గుతాయి. ఫోలిక్ యాసిడ్ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్ సరైన ప్రవాహాన్ని నిర్ధారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపిస్తే అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి.

ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపానికి ఇవి తీసుకుంటే సరిపోతుంది

ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం వల్ల ప్రజలు అసౌకర్యం మరియు ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం. ఎప్పుడూ కోపం. నాకు బోర్ కొట్టింది. ఇది విసుగ్గా ఉంది. రక్తహీనత ప్రధాన సమస్య.

ఫోలిక్ యాసిడ్ గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి శిశువులకు ఇది చాలా అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ శిశువు యొక్క మానసిక మరియు శారీరక అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాముల ఫోలేట్ తీసుకోవాలి.

It is enough to take these for folic acid deficiency

స్క్వాష్ గింజలు, బ్రోకలీ ఉసిరికాయలు, ఫ్లాక్స్ మొలకలు, రాజ్మా మరియు బీట్‌రూట్, అవకాడో, చిలగడదుంపలు, సిట్రస్ పండ్ల గుడ్లు, బాదం, దుంపలు, గుడ్లు మరియు క్యారెట్ వంటి ఆహార పదార్థాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ కనిపిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి.