త్రాటాక్ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Tratak Meditation

స్వామి సత్యానంద శ్రీస్వాతి 1962లో త్రాటక ధ్యానాన్ని శక్తివంతమైన యోగా టెక్నిక్‌గా ఆమోదించారు. మా విచ్ఛిన్నమైన ఆలోచనలను ఏకీకృతం చేయడంలో మాకు సహాయపడటానికి, నేపథ్య థ్రెడ్‌లను తొలగించడానికి మేము ఒక వస్తువుపై దృష్టిని ఉంచుతాము. మన మనస్సులను మరియు ఆత్మలను కనెక్ట్ చేయడానికి మన కళ్ళు ఉపయోగించవచ్చని ఇది చెబుతుంది. త్రాటక ధ్యానం అనేది మన మానసిక మరియు శారీరక స్వభావాలను బాహ్య ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి ఒక మార్గం. యోగాలోని ఈ అద్భుతమైన ప్రక్షాళన పద్ధతి ఏకాగ్రత మరియు మానసిక బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో మన ఆత్మ, శరీరం మరియు మనస్సు కోసం అనేక ట్రాటక్ ధ్యాన ప్రయోజనాలను చర్చిస్తాము.

త్రాటక్ ధ్యానం అంటే ఏమిటి?

త్రాటకం అనేది "యోగి దృష్టి". త్రాటక ధ్యానం అనేది ఒక వస్తువుపై నిర్ణీత సమయం కోసం ఒకరి చూపు స్థిరంగా ఉండే అభ్యాసాన్ని సూచిస్తుంది. ఒక అంతర్గత చిత్రాన్ని అనుభవించడానికి, మీ కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు వస్తువు దృశ్యమానం చేయబడుతుంది. ఇది యోగాలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రక్షాళన పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఇది అనవసరమైన ఆలోచనలు మరియు థ్రెడ్‌లను వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

త్రాటక్ ధ్యానం ఎలా చేయాలి

మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఆకు లేదా కొవ్వొత్తి, ఆకాశం, నక్షత్రాలు లేదా విశ్వంలోని ఇతర వస్తువులు వంటి ఏదైనా వస్తువుపై మీ దృష్టిని ఉంచడం ద్వారా ట్రాటక్ మధ్యవర్తిత్వం సాధించబడుతుంది.

1. ఆకుపై:

ఏం చేయాలి:
తమలపాకు ఆకు నుండి క్యాస్ట్రోల్ ఆయిల్ మరియు కొల్లిరియం కలిపి పేస్ట్ చేయండి.
ఇది ఆకులో నల్లని చుక్కలా చేస్తుంది.
చుక్క పావు అంగుళం కంటే పెద్దదిగా ఉండకూడదు.
కార్డ్బోర్డ్ మీద ఉంచండి.
ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం, ఈ చుక్కపై త్రతక్ ధ్యానం చేయండి.
ఇది సుమారు ఆరు నెలల పాటు చేయాలి, అప్పుడు మీరు మీ గురువును సంప్రదించవచ్చు.

2. క్యాండిల్ ఫ్లేమ్

ఏం చేయాలి:
పది నిమిషాలు, కొవ్వొత్తి వెలిగించి, ఆపై దాని ముందు కూర్చోండి.
మీ కళ్ళు స్థిరంగా ఉంచండి.
అస్సలు రెప్పవేయవద్దు.
ఉదయం మరియు రాత్రి మీ సాధన చేయండి. ఒక్క క్షణం కూడా మిస్ అవ్వకండి.
కంటి సమస్యలు ఉన్నవారి కోసం ఈ సాధన. ఇది దృష్టి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

3. నీలి ఆకాశం

ఏం చేయాలి:
మీరు మీ టెర్రస్‌పై కూర్చుని రెప్పవేయకుండా ఆకాశం వైపు చూడవచ్చు.
ఆకాశాన్ని మీకు దగ్గరగా అనుభూతి చెందండి.
త్వరలో, మీ స్పృహ మారుతుంది.
ఇది చూసిన మరియు చూసేవారి మధ్య విభజనను సృష్టిస్తుంది మరియు వస్తువును కూడా గుర్తిస్తుంది.
మీరు మీ గురువుతో మాట్లాడే ముందు ఇది చాలా వారాల పాటు చేయాలి.

4. ఫోటోగ్రాఫ్:

ఏం చేయాలి:
మీకు నచ్చిన దేవత ఫోటో తీయండి.
ముక్క కాగితం లేదా పుస్తకం నుండి రెండు వృత్తాలు కత్తిరించండి. ప్రతి సర్కిల్ మధ్యలో బహిరంగ ప్రదేశం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
ఇప్పుడు, దాని వెనుక మీ దేవత చిత్రాన్ని ఉంచండి.
మీరు రంధ్రం ద్వారా ముఖాన్ని మాత్రమే చూడగలిగేలా మీరు దీన్ని చేయాలి.
ఫోటోను ఉపయోగించి ట్రాటక్ ధ్యానం యొక్క రోజువారీ అభ్యాసం.

త్రాటాక్ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Tratak Meditation

5. శివలింగ:

ఏం చేయాలి:
రోజూ ఒక శివలింగాన్ని పూజించండి.
దానిపై పోసిన నీటిపై దృష్టి పెట్టండి.
శివలింగాన్ని తయారు చేసేందుకు నల్లరాయిని ఉపయోగించాలి.
మీరు గంధపు చెక్క గుర్తును తయారు చేసి, దానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
ఇది మీ దృష్టిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

6. పువ్వు:

ఏం చేయాలి:
మీరు పసుపు, తెలుపు లేదా ఎరుపు పువ్వుల నుండి ఎంచుకోవచ్చు.
ఇది ముదురు రంగులో ఉండాలి.
ట్రాటక్ అనేది పువ్వును సూర్యకాంతిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఒక సాంకేతికత.
ఇది పసుపు లేదా తెలుపు పువ్వు అయితే మీరు దానిని చీకటి ప్రదేశంలో సాధన చేయవచ్చు.
గులాబీ పువ్వు మీదే అయితే, దానిని పాక్షిక చీకటి గదిలో ఉంచి ధ్యానం చేయండి.

7. నీరు:

ఏం చేయాలి:
మీరు నది ఒడ్డున కూర్చోవచ్చు.
నీరు కనిపించే ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి.
నీటిపై ట్రాటక్ ప్రయత్నించండి.
మీరు మీ కళ్ళను ఒక ప్రదేశంలో స్థిరంగా ఉంచాలి మరియు వాటిని కదలకూడదు.
మీ కళ్ళు అలల ద్వారా కొట్టుకుపోకూడదు.

8. సూది:

ఏం చేయాలి:
అభ్యాసం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి సూదిని ఉపయోగించండి.
ఇది చేయడం మంచి అభ్యాసం.
ఇంకేమీ ఆలోచించకూడదు. మీ శరీరం మరియు మనస్సు నిశ్చలంగా ఉండాలి.

9. హవాన్:

ఏం చేయాలి:
హవన్ త్రతక్ సాధనకు మరొక మార్గం.
మంటలను వెలిగించి, కాసేపు కాల్చడానికి అనుమతించండి.
అగ్ని దేవునికి ప్రార్థనను మరికొన్ని సార్లు చదవండి, ఆపై మంటపై ట్రాటక్ చేయండి.
మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, దైవం మరియు అతని ఉనికి గురించి ఆలోచించండి.

త్రాటాక్ ధ్యానం కోసం ఉత్తమ పద్ధతులు,Best Practices For Tratak Meditation

ట్రాటక్ ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు

ట్రాటక్ మెడిటేషన్ మెథడ్ శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

త్రాటక్ ధ్యానం అనేది ఏకాగ్రత మరియు మానసిక బలాన్ని మెరుగుపరిచే ఒక పద్ధతి.
ఇది పరధ్యానాన్ని మరియు అనవసరమైన ఆలోచనలను నివారిస్తుంది
ట్రాటక్ మెడిటేషన్ అనేది బలహీనమైన దృష్టి వంటి నేత్ర సంబంధిత పరిస్థితులకు చికిత్స.
ఇది ఆప్టిక్ నరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది
"మూడవ కన్ను" అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా మీ మానసిక సామర్థ్యాలను మేల్కొల్పడంలో ట్రాటక్ ధ్యానం మీకు సహాయపడుతుందని చెప్పబడింది.
స్కిజోఫ్రెనియా మరియు భ్రాంతులు వంటి మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ట్రాటక్ ధ్యానాన్ని ఉపయోగించకూడదు. పిల్లలు మరియు పెద్దలు దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచడానికి మరియు పిల్లలు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడటానికి పాఠశాలల్లో త్రాటక ధ్యానం ఉపయోగించబడుతోంది. వారు తమ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు దృష్టిని కూడా మెరుగుపరచుకోగలిగారు, ఇది పాఠశాలలో రాణించటానికి సహాయపడింది. త్రతక ధ్యానం యొక్క అంతిమ లక్ష్యం బాహ్య ప్రపంచం నుండి పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం మరియు మన శరీరాలపై దృష్టి పెట్టడం.

Tags: tratak meditation,meditation,tratak,how to do tratak meditation,how to practice tratak meditation,tratak meditation in hindi,trataka meditation,tratak meditation tips,tratak meditation practice,how to practice tratak,third eye meditation,trataka,tratak meditation se fayede,tratak meditation technique,candle meditation,how to do tratak,guided tratak meditation,tratak meditation home practice,practice tratak mediation,how to practice trataka