స్టార్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలు ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

 

స్టార్ ఫ్రూట్ ఉపయోగాలు ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

 

రంగురంగుల మరియు ఆహ్లాదకరమైన నక్షత్రం వంటి ప్రదర్శన కారణంగా రంగు కొన్నిసార్లు అలంకరణ కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది. స్టార్‌ఫ్రూట్ నిజానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది మీ ప్లేట్‌కు జోడించడం విలువ. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్నాయి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రయోజనాల కోసం ఇటీవలి అధ్యయనాలలో గుర్తించబడింది.

 

దాని పోషక ప్రొఫైల్‌తో పాటు, ఇది చాలా వైవిధ్యమైనది. చాలా మంది ఈ తీపి మరియు జ్యుసి పండ్లను కత్తిరించడం ఆనందిస్తారు, ఇది వివిధ వంటకాల రుచిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ప్రధాన వంటకాల నుండి స్నాక్స్ మరియు స్వీట్స్ వరకు ప్రతిదానిలో గొప్పగా పనిచేస్తుంది.

 

నిజానికి, ఇది పండ్లతో సహా దాదాపు ప్రతి ఆహారంలో పనిచేస్తుంది. చాలా ఆకలిగా అనిపిస్తుందా? ఈ రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు గురించి మరింత తెలుసుకుందాము.

 

 

 

 

 

స్టార్ ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి?

స్టార్ ఫ్రూట్, కొన్నిసార్లు కారాంబోలా అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది వియత్నాం, భారతదేశం, ఇండోనేషియా, నేపాల్, మలేషియా మరియు ఫిలిప్పీన్స్ అరోరా కారాంబోలా యొక్క నక్షత్రం.

 

ఇది ఆగ్నేయాసియాలో శతాబ్దాలుగా సాగు చేయబడినప్పటికీ, ఈ పండు ఎక్కడ లేదా ఎప్పుడు ఉద్భవించిందో స్పష్టంగా తెలియదు. కొన్ని మూలాల ప్రకారం, వారిలో ఎక్కువ మంది శ్రీలంక, ఇండోనేషియా లేదా మలేషియన్. కోతి పండు లేదా బొప్పాయి వంటి ఇతర ఆసియా పండ్ల వలె, ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలకు చాలా కాలంగా గుర్తించబడింది.

 

పండ్ల మాంసం ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగుతో అపారదర్శకంగా ఉంటుంది. క్రాస్ సెక్షన్‌లో కత్తిరించినప్పుడు నక్షత్రాన్ని పోలి ఉండే ఐదు లైన్లు దాని చుట్టూ ఉన్నాయి. అందుకే ఆ పేరు వచ్చింది. పండ్ల మైనపు చర్మం మరియు జ్యుసి మాంసం తినదగినది మరియు సాధారణంగా పచ్చిగా తింటారు. అయినప్పటికీ వారు కొన్నిసార్లు ప్రధాన వంటకాలు మరియు స్వీట్లలో ఆనందిస్తారు.

 

కాబట్టి స్టార్ ఫ్రూట్ రుచి ఎలా ఉంటుంది? ఇది పులుపు మరియు తీపి రకాలు రెండింటిలోనూ లభిస్తుంది. అవి పరిమాణంలో మారుతూ ఉంటాయి; పుల్లని పండ్లు చిన్నవి, తీపి రకాలు సాధారణంగా పెద్దవి.

 

రుచికరమైన మరియు రుచికరమైనది కాకుండా, ఈ పండు అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది మరియు స్టార్ ఫ్రూట్ ప్రయోజనాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను కలిగి ఉంది. పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతున్నప్పటికీ, కొన్ని విట్రో మరియు జంతు అధ్యయనాలలో ఇది క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడటానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థను సులభంగా ఉంచడానికి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించింది.

 

 

పోషణ

స్టార్ ఫ్రూట్ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్‌తో పాటు ఇతర ఎంపిక చేసిన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల శ్రేణితో లోడ్ అవుతుంది.

 

ఒక మీడియం స్టార్ ఫ్రూట్ సుమారుగా ఉంటుంది:

 

31 కేలరీలు

6.7 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు

1 గ్రాము ప్రోటీన్

0.3 గ్రాముల కొవ్వు

2.8 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్

34.4 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి (38 శాతం డివి)

0.1 మిల్లీగ్రాముల రాగి (11 శాతం డివి)

0.4 మిల్లీగ్రామ్ పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం (8 శాతం డివి)

133 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం (3 శాతం డివి)

12 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్ (3 శాతం డివి)

పైన పేర్కొన్న పోషకాలతో పాటు, ప్రతి వడ్డింపులో తక్కువ మొత్తంలో నియాసిన్, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉంటాయి.

 

లాభాలు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి

 

స్టార్‌ఫ్రూట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించే సమ్మేళనాలు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాతో వస్తాయని మరియు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

 

ప్రత్యేకించి, పండ్లలో అనేక నిర్దిష్ట మొక్కల సమ్మేళనాలు మరియు పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి క్వెర్సెటిన్ మరియు రుటిన్‌లతో సహా బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. క్వెర్సెటిన్ విట్రో మరియు జంతు నమూనాలలో శారీరక మరియు మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొనబడింది, అయితే రొటీన్ మెదడు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.

 

 

క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉండవచ్చు

 

అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉండే ఈ పోషక-దట్టమైన ఆహారం శక్తివంతమైన క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు నివేదించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

 

ప్రస్తుత పరిశోధన పరిమితం అయినప్పటికీ, రాజస్థాన్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క రేడియేషన్ మరియు క్యాన్సర్ బయాలజీ లాబొరేటరీ నుండి 2014 జంతు నమూనా, స్టార్‌ఫ్రూట్ సారం ఎలుకలలో కాలేయ క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొంది.

 

పండ్లలో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది. క్వెర్సెటిన్ వంటి కొన్ని ఇన్ విట్రో అధ్యయనాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయని తేలింది. అయినప్పటికీ, మానవులలో క్యాన్సర్‌పై స్టార్‌ఫ్రూట్ ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

 

 

కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

 

మంచి ఆరోగ్యానికి కొలెస్ట్రాల్ కీలకం. అధిక బరువు మీ రక్తప్రవాహంలో పెరుగుతుంది, మీ ధమనులను బలపరుస్తుంది మరియు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆసక్తికరంగా, పండ్లలో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ప్రిలిమినరీ ఇన్ విట్రో మరియు జంతు అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

 

ఫైబర్ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, మెక్సికోలోని ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్సెస్ అండ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో స్టార్‌ఫ్రూట్ నుండి సేకరించిన కరగని ఫైబర్ ఎలుకలలో ఎలుక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొంది.

 

 

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

 

మీడియం స్టార్ ఫ్రూట్ మీ విటమిన్ సి అవసరాన్ని 52 శాతాన్ని తొలగిస్తుంది, నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు జీరోలు వంటి ఆహారాల మాదిరిగా రోగనిరోధక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

 

స్విట్జర్లాండ్‌లోని అన్నల్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ సి తీసుకోవడం వల్ల జలుబు వంటి శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్ల వ్యవధిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి మలేరియా, న్యుమోనియా మరియు డయేరియా ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా ఇతర పరిస్థితుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

 

అదనంగా, పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కాపాడుతుంది మరియు వాపు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.

 

 

జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

 

స్టార్ ఫ్రూట్ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందించే అధిక ఫైబర్ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. మీ ఆహారంలో సేవను జోడించండి మరియు మీరు ఇప్పటికే మీ రోజువారీ ఫైబర్‌లో 10 శాతాన్ని ఒకే షాట్‌లో పొందవచ్చు.

 

ఫైబర్ జీర్ణం కాని శరీరం ద్వారా నెమ్మదిగా కదులుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. క్రమబద్ధతకు మద్దతు ఇవ్వడంతో పాటు, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఇతర అంశాలలో ఫైబర్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది గట్ మైక్రోబయోమ్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. డైవర్టికులిటిస్, హెమోరాయిడ్స్, పేగు పూతల మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి పరిస్థితుల చికిత్స మరియు నివారణలో ఉపయోగపడుతుంది.

 

మంటను తగ్గిస్తుంది

దీర్ఘకాలిక మంట అనేది విదేశీ ఆక్రమణదారుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన రోగనిరోధక ప్రక్రియ అయితే, దీర్ఘకాలిక మంట వాస్తవానికి ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీర్ఘకాలిక మంట గుండె జబ్బులు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్‌లతో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది.

 

స్టార్ ఫ్రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి. 2016 జంతు నమూనాను బ్రెజిల్ ప్రచురించింది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బయోలాజికల్ మాక్రోమోలిక్యుల్స్ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితుల వల్ల ఎలుకలలో మంటను తగ్గించడంలో స్టార్‌ఫ్రూట్ సారం సహాయపడుతుందని చూపించింది.

 

ఉపయోగాలు

వైవిధ్యమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా, స్టార్‌ఫ్రూట్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ప్రయోజనాలను సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం మరియు ఆయుర్వేదంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.

 

సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో, ఇది ద్రాక్ష, సీవీడ్, టొమాటోలు, పుచ్చకాయ మరియు చెస్ట్‌నట్‌లు వంటి ఇతర ఆహారాలతో కూడిన శీతలీకరణ పండుగా పరిగణించబడుతుంది. దీని అర్థం ఇది శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని బ్యాలెన్స్ చేయడానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. శీతలీకరణ ఆహారాలు కొన్నిసార్లు దీర్ఘకాలిక దాహం, మలబద్ధకం, తలనొప్పి, జలుబు మరియు గుండెల్లో మంట లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

 

అదే సమయంలో, ఆయుర్వేద ఆహారంలో, ఈ పండు జలుబు, దగ్గు మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి జీర్ణ సంబంధిత వ్యాధులకు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఇది తేలికగా మరియు జీర్ణమయ్యేదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది కాఫీ మరియు షేరింగ్ బగ్‌లకు ప్రత్యేకంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

 

స్టార్ ఫ్రూట్ వర్సెస్ కివి

కివి పండు మరియు స్టార్ ఫ్రూట్ ఖచ్చితంగా వివిధ అంశాలలో కొన్ని సారూప్యతలను పంచుకుంటాయి. రెండూ ఉష్ణమండల పండ్లుగా పరిగణించబడతాయి మరియు ఆసియాలోని వివిధ ప్రాంతాల నుండి వస్తాయి మరియు రుచికరమైన మరియు పోషకమైనవి.

 

వాటిని వేరుచేసే కొన్ని స్పష్టమైన తేడాలు ఉన్నాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. మొదటిది, అవి ప్రతి ఒక్కటి పూర్తిగా భిన్నమైన మొక్కల కుటుంబానికి చెందినవి మరియు చెవి పండు వాస్తవానికి నక్షత్రాల వంటి చెట్ల కంటే చెట్ల తీగలపై పెరుగుతుంది. స్టార్‌ఫ్రూట్ దాని నక్షత్ర ఆకారం మరియు ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగుతో గుర్తించబడింది, చెవి పండు చిన్న, గోధుమ రంగు చర్మం, మెరిసే ఆకుపచ్చ మాంసం మరియు చిన్న నల్లని గింజలను కలిగి ఉంటుంది.

 

పోషణ పరంగా, చెవి ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. కానీ పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలను అందిస్తుంది. స్టార్‌ఫ్రూట్ కంటే కివిలో ఎక్కువ ఫైబర్, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం లభిస్తాయి. ఇందులో మూడు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సప్లిమెంట్లతో కూడిన గొప్ప ఆహారం.

ఎలా తినాలి

ఫ్రెష్ స్టార్ ఫ్రూట్‌ను కనుగొనడం కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణంగా పండించని ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే. మీరు డ్రాగన్ ఫ్రూట్, మామిడి మరియు కొబ్బరి వంటి ఉష్ణమండల పండ్లతో మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణంలోని ఉత్పత్తి విభాగంలో దీన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు కొంచెం ముందుకు వెళ్లి సమీపంలోని రైతు మార్కెట్ లేదా ప్రత్యేక దుకాణం కోసం వెతకాలి.

 

ఈ పండ్లను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, గోధుమ రంగులో ఉండే వాటిని చూడండి. ప్రకాశవంతమైన పసుపు పండ్లను ఎంచుకోవడం వలన అది పండిన మరియు రుచికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

 

మొదటి చూపులో, స్టార్ ఫ్రూట్‌ను ఎలా కత్తిరించాలో చాలా మందికి తెలియదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. అదనపు ధూళిని తొలగించడానికి దానిని బాగా కడిగి, పండు యొక్క ఆకుపచ్చ లేదా గోధుమ అంచులను కత్తిరించడానికి ఒక గరిటెలాంటి లేదా కూరగాయల పై తొక్కను ఉపయోగించండి. రెండు చివరలను కత్తిరించండి, ఆపై పండు యొక్క అర-అంగుళాల వెడల్పు నక్షత్రం వలె సన్నని ముక్కలుగా కత్తిరించండి. గింజలు తినదగినవి అయినప్పటికీ, మీరు పండ్లను కత్తిరించాలనుకున్నప్పుడు వాటిని తీసుకోవచ్చు.

 

పర్ఫెక్ట్ షా రగ్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి ప్రత్యేకమైన స్టార్ ఫ్రూట్ రుచి కారణంగా, దీనిని ముడి లేదా వివిధ వంటకాలకు జోడించవచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు వండుతారు, ఎండబెట్టి లేదా కూరగాయగా వండుతారు. ఇది మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతను బట్టి సల్సా నుండి స్మూతీస్ లేదా సీఫుడ్ డిష్‌ల వరకు ప్రతిదీ చేయడానికి వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు.

వంటకాలు

ఇది తరచుగా దాని స్వంత రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ రుచికరమైన పండ్లను ఆస్వాదించడానికి అనేక ఆహ్లాదకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు బ్లెండర్ లేదా జ్యూసర్‌ను విడదీసి, స్టార్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు మరియు స్మూతీస్‌లను తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా వాటిని పోషకమైన అల్పాహారం లేదా ప్రధాన కోర్సులో భాగంగా జోడించవచ్చు.

 

ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ స్టార్ ఫ్రూట్ వంటకాలు ఉన్నాయి:

 

స్టార్ ఫ్రూట్ చిప్స్

స్టార్ ఫ్రూట్ సల్సాతో పేల్చిన బాస్

స్టార్ ఫ్రూట్‌తో తెరియాకి చికెన్

స్టార్ ఫ్రూట్ క్వెన్చర్

స్టార్ ఫ్రూట్‌తో కాల్చిన పైనాపిల్

 

ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

స్టార్‌ఫ్రూట్ యొక్క అనేక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది అందరికీ మంచి ఆహార సప్లిమెంట్ కాదు. మీ విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం అయితే, ఈ పండును పూర్తిగా వదిలివేయాల్సిన కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు.

 

స్టార్‌ఫ్రూట్‌లో ఆక్సలేట్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పులియబెట్టిన రకాలు మరియు కొన్ని ఆహారాలలో కనిపించే సమ్మేళనాలు కొంతమందిలో మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, పెద్ద మొత్తంలో స్టార్ ఫ్రూట్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయని నివేదించబడింది.

 

అదనంగా, బ్రెజిలియన్ సమీక్ష ప్రకారం, పండులో నిర్దిష్ట విషపదార్ధాల ఉనికికి ధన్యవాదాలు, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో స్టార్‌ఫ్రూట్ తీసుకోవడం న్యూరోటాక్సిసిటీకి దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీకు మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించే వరకు మత్తును నివారించడానికి స్టార్ ఫిష్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది.

 

అదనంగా, స్టార్‌ఫ్రూట్ అనేక కీలక ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను నిరోధించడం ద్వారా శరీరంలోని కొన్ని ఔషధాల జీవక్రియను మార్చగలదు. మీరు ఏదైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకుంటుంటే, స్టార్‌ఫ్రూట్ తినడానికి సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

 

తుది ఆలోచనలు

స్టార్‌ఫ్రూట్, కారాంబోలా లేదా స్టార్‌ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది వియత్నాం, ఇండియా, ఇండోనేషియా, నేపాల్, మలేషియా మరియు ఫిలిప్పీన్స్‌లకు చెందిన వైవిధ్యమైన పండు.

ఇది ప్రకాశవంతమైన పసుపు మాంసం మరియు విలక్షణమైన నక్షత్ర ఆకారంతో పాటు దాని విలక్షణమైన తీపి మరియు పుల్లని రుచులకు కూడా నిలుస్తుంది.

స్టార్‌ఫ్రూట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో కాపర్, పాంటోథెనిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

మానవ అధ్యయనాలు పండు యొక్క ప్రభావాలపై పరిమితం చేయబడినప్పటికీ, కొన్ని పరిశోధనలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వాపుతో పోరాడటానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. ఇందులో అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల, ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

స్టార్ ఫ్రూట్ రుచికరమైనది, సిద్ధం చేయడం సులభం మరియు వివిధ రకాల వంటలలో ఆనందించవచ్చు.