మాన్‌సూన్ డయాబెటిస్ డైట్: బెర్రీలతో చేసిన 4 వంటలను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది రెసిపీ నేర్చుకోండి

మాన్‌సూన్ డయాబెటిస్ డైట్: రక్తంలో చక్కెర తగ్గించేందుకు బెర్రీలతో చేసిన 4 వంటలు

మీరు బెర్రీలు వడవడిగా పండుతో విసుగు చెందారా? లేకపోతే మీరు డయాబెటిక్ రోగి అయితే, మేము మీ కోసం తయారుచేసిన 4 సవరణలను చూడండి, ఇవి మీ బరువును తగ్గించడంలో మరియు డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

 బెర్రీలు: డయాబెటిస్ డైట్‌లో వారి పాత్ర

బెర్రీలు మీ డయాబెటిస్ డైట్‌కు అనుకూలమైన ఆహారంగా భావించబడతాయి, ఎందుకంటే అవి జాంబోలిన్ మరియు జాంబోసిన్ అనే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర విడుదలను నెమ్మదిస్తాయి. అంతేకాకుండా, బెర్రీలలో అధికమైన ఫైబర్ స్థాయి, బరువును తగ్గించడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ మీకు బరువు తగ్గడంలో మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే 4 బెర్రీ వంటకాలు ఉన్నాయి.

1. **బెర్రీ సలాడ్**

బెర్రీలను సలాడ్‌గా తయారుచేయడం చాలా సరళమైన మరియు రుచికరమైన ఎంపిక. ఈ సలాడ్‌ను తయారుచేయడానికి, మీరు వివిధ రకాల బెర్రీలను సరిగా కట్ చేసి, ఇతర తాజా ఆకుల, కీరా, మరియు కొద్దిగా నల్ల మిరియాలు లేదా రాక్ ఉప్పును జోడించండి. ఈ సలాడ్ రుచి, పుల్లని మరియు వేరు వేరు సవాస్వాలు అందిస్తుంది, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

 2. **బెర్రీ స్మూతీ**

బెర్రీలతో చేసిన స్మూతీలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పానీయంగా మించిపోతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు, లేదా బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నిస్తున్న వారికి, మీరు మిక్సర్‌లో కివి లేదా అరటి వంటి ఇతర పండులతో బెర్రీలను కలపండి. దీనిలో పెరుగు లేదా పాలు జోడించండి. ఈ స్మూతీకి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన దానికుగా, మీకు నచ్చిన పొడి పండ్లు లేదా తేలికపాటి తేనెను కూడా జోడించవచ్చు.

మాన్‌సూన్ డయాబెటిస్ డైట్: బెర్రీలతో చేసిన 4 వంటలను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది రెసిపీ నేర్చుకోండి

3. **డెజర్ట్‌లు**

బెర్రీలతో తయారైన డెజర్ట్‌లు, ఈ పండుల నిజమైన ఆనందాన్ని చూపిస్తాయి. చక్కెర లేని పేస్ట్రీ కేక్ లేదా బెర్రీలతో తయారైన ఐస్ క్రీం, మీరు ఇంట్లో సులభంగా తయారుచేయవచ్చు. కేకులు లేదా పేస్ట్రీలను తయారుచేసేటప్పుడు, అందులో బెర్రీలను జోడించి, మీ డెజర్ట్‌కు రుచిని మరియు ఆరోగ్యాన్ని అందించండి.

 4. **బెర్రీ సాస్**

బెర్రీలతో తయారైన సాస్‌లు కూడా ఒక మంచి ఎంపిక. మీరు జామున్ పచ్చడిని తయారుచేయవచ్చు, ఇది మీ స్నాక్స్, చికెన్, లేదా చేపలతో చాలా బాగుంటుంది. ఈ సాస్‌ను తయారుచేయడానికి, బెర్రీలను కట్ చేసి, నీటిలో ఉడకబెట్టి, సాధారణ రుచి పచ్చడి మసాలా దినుసులతో మిక్స్ చేయండి. ఈ సాస్‌లో చక్కెర వాడకండి, ఇది డయాబెటిక్ రోగుల కోసం అనువుగా ఉంటుంది.

 సమాప్తి

బెర్రీలు మీ డయాబెటిస్ డైట్‌లో భాగంగా చేర్చడానికి పలు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను అందిస్తాయి. వీటిని సలాడ్‌లు, స్మూతీలు, డెజర్ట్‌లు, మరియు సాస్‌ల రూపంలో ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో మరియు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడే మంచి ఆహార ఎంపికలను పొందవచ్చు.

ప్రతి వంటకాన్ని తీసుకునే ముందు, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితుల ఆధారంగా, మీ డయాబెటిక్ డైట్‌ను అనుసరించడం మర్చిపోకండి.

ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది సక్రమంగా నిద్రపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

డయాబెటిస్ డైట్: స్థానిక మార్కెట్లో లభించే ఈ 4 స్వదేశీ ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రక్తంలో ( డయాబెటిస్ )చక్కెరను తగ్గిస్తాయి

మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

మాన్‌సూన్ డయాబెటిస్ డైట్: బెర్రీలతో చేసిన 4 వంటలను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది రెసిపీ నేర్చుకోండి

మందులు లేకుండా డయాబెటిస్‌ను నయం చేయవచ్చు ఈ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ‌ను వాడండి

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వ్యాయామ చిట్కాలు: డయాబెటిస్ రోగులు రోజూ బరువు / రక్తం లో చక్కెరను తగ్గించుకోవాలి

నోటి పొడి దృష్టి సమస్యలు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పెరిగే సంకేతాలు సరైన చక్కెర స్థాయి ఏమిటో తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ రోగికి రామ్‌దానా (రాజ్‌గిరా) ను ఆహారంలో చేర్చండి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంతో పాటు ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి