మందులు లేకుండా డయాబెటిస్‌ను నయం చేయవచ్చు ఈ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ‌ను వాడండి

మందులు లేకుండా డయాబెటిస్‌ను నయం చేయడానికి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం

డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడం అనేది చాలామంది రోగులకు చాలాముఖ్యమైన సవాలు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మందులు అవసరమయ్యే సమయాలు ఉంటాయి, కానీ ఆహార మార్పులు చేసి, ముఖ్యంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం మిమ్మల్ని మందుల అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం డయాబెటిస్ నిర్వహణలో ఎలా సహాయపడుతుందో, ఏ ఆహారాలను ఉపయోగించాలో మరియు ఏవిటి నివారించాలో వివరించబడింది.

కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు డయాబెటిస్

డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సరైన స్థితిలో ఉంచడం చాలా కష్టం. కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి, ఎందుకంటే శరీరాన్ని కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణించడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయాలి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం, మీరు తీసుకునే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని తగ్గించి, గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మధుమేహానికి సంబంధించిన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా నివారించగలదు.

దైనందిన కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం వారి శారీరక పరిస్థితి, బరువు, ఆరోగ్య లక్ష్యాలు మరియు ఇతర కారకాలు ఆధారంగా మారుతుంది. సాధారణంగా, చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల డైట్‌లో రోజుకు 30 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల డైట్‌లో 130 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల డైట్‌లో 130 నుండి 225 గ్రాముల వరకు ఉంటాయి.

డయాబెటిస్‌లో తినకూడదు

**డయాబెటిస్** ఉన్న వ్యక్తులు పైన పేర్కొన్న కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమితిని పాటిస్తూ, ప్రత్యేకంగా ఈ ఆహారాలను నివారించాలి:

– **ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం**: ప్రీప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్ మరియు స్నాక్స్
– **చక్కెర అధిక ఆహారం**: కేకులు, క్యాండీలు, రొట్టెలు, కుకీలు, సోడా, మరియు రసాలు
– **స్టార్చ్**: వైట్ బ్రెడ్, బాగెల్స్
– **మద్యపానాలు**: ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర మద్య పానీయాలు
– **బంగాళాదుంప చిప్స్**: ఇతర పిండి కూరగాయలు
– **వైట్ పాస్తా**: ధాన్యపు రొట్టెలు, కాయధాన్యాలు, మరియు బీన్స్

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజ వనరుల నుండి రావాలి. ఈ ఆహారాల్లో కొన్ని:

– **కూరగాయలు**: మీ డైట్‌లో వివిధ రకాల కూరగాయలను చేర్చుకోండి.
– **ప్రోటీన్లు**: గుడ్లు, చేపలు, కాయలు, టోఫు వంటి సన్నని ప్రోటీన్లు.
– **మంచి కొవ్వులు**: ఆలివ్ నూనె, అవోకాడో.
– **తక్కువ సమయంలో పండ్లు**: కొన్ని పండ్లను మితంగా తీసుకోవాలి.

భోజన ప్రణాళిక

**ఉదయం అల్పాహారం**:
– పూర్తిగా ఉడికించిన గుడ్లు
– తక్కువ సోడియం కాటేజ్ చీజ్
– తరిగిన అవోకాడో
– ఫైబర్ అధిక స్మూతీ
– తక్కువ కొవ్వు పెరుగు

భోజనం మరియు విందు
– కాల్చిన చికెన్, కాలీఫ్లవర్ రైస్, కూరగాయలు, టోఫు
– సాల్మొన్, కాల్చిన గింజలతో సలాడ్
– గుమ్మడికాయ నూడుల్స్
– చీజ్ బర్గర్స్, పిజ్జా (కాలీఫ్లవర్ క్రస్ట్)
– కూరగాయలు మరియు జున్ను చికెన్ స్టఫ్డ్

ఎంట్రీస్
– గింజలు, పండ్లు, హమ్మస్, కూరగాయలు, తీగల జున్ను, ఆలివ్
– డార్క్ చాక్లెట్, కాలీఫ్లవర్ చిప్స్, ఆపిల్ మరియు వేరుశెనగ వెన్న, సార్డినెస్

పిండి పదార్థాలు మరియు డయాబెటిస్

పిండి పదార్థాలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్-rich ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి, మరియు కొన్ని వ్యక్తులకు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణం అవుతాయి. ఈ పిండి పదార్థాలు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి కానీ అవసరమైన ప్రోటీన్లు తక్కువగా ఉంటాయి, తద్వారా బరువును పెంచడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా ఏర్పడుతాయి.

మార్గదర్శక చిట్కాలు

మీ డైట్‌ను మార్చడానికి ముందు, ఒక డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్‌తో సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. వారు మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు అనుగుణంగా ఒక కస్టమైజ్డ్ డైట్ ప్లాన్‌ను తయారుచేయవచ్చు.

నిర్ణయించు
– తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల డైట్ మీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది మరియు మందుల అవసరాన్ని తగ్గించగలదు.
– కార్బోహైడ్రేట్ల intake‌ను నియంత్రించండి మరియు ఆహార మార్పులతో సంబంధిత సమస్యలను నిర్ధారించుకోండి.

ఈ విధంగా, మీరు నిత్య జీవితంలో డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడే సాధనాలను ఉపయోగించి ఆరోగ్యకరమైన జీవితం గడపవచ్చు.

ప్రతిరోజూ నిర్ణీత సమయంలో నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది సక్రమంగా నిద్రపోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది

డయాబెటిస్ డైట్: స్థానిక మార్కెట్లో లభించే ఈ 4 స్వదేశీ ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రక్తంలో ( డయాబెటిస్ )చక్కెరను తగ్గిస్తాయి

మహిళలకు బరువు తగ్గడానికి కెటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు ఎంచుకుంటారు? కీటో డైట్ యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

మాన్‌సూన్ డయాబెటిస్ డైట్: బెర్రీలతో చేసిన 4 వంటలను తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది రెసిపీ నేర్చుకోండి

మందులు లేకుండా డయాబెటిస్‌ను నయం చేయవచ్చు ఈ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల ‌ను వాడండి

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వ్యాయామ చిట్కాలు: డయాబెటిస్ రోగులు రోజూ బరువు / రక్తం లో చక్కెరను తగ్గించుకోవాలి

నోటి పొడి దృష్టి సమస్యలు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర పెరిగే సంకేతాలు సరైన చక్కెర స్థాయి ఏమిటో తెలుసుకోండి

డయాబెటిస్ రోగికి రామ్‌దానా (రాజ్‌గిరా) ను ఆహారంలో చేర్చండి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంతో పాటు ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి