Skin Care: 40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా అందంగా, యవ్వనంగా కనిపించాలన్నదే మీ లక్ష్యం అయితే వీటిని తినండి..

టొమాటో మరియు బొప్పాయి వంటి వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించే ఆహారాలు మీ చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం తాజాగా ఉంచుతాయి.

చర్మ సంరక్షణ కోసం: మీరు 40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా యవ్వనంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలనుకుంటే, వీటిని తీసుకోండి..40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా అందంగా ఉంటుంది!

వృద్ధాప్యం అనేది సహజమైన దృగ్విషయం, ఎవరూ ప్రభావితం చేయలేరు. కాలానుగుణంగా శరీరంలో రకరకాల మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. వృద్ధాప్యం చర్మం మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసు. ఆహారంలో చేర్చబడిన కొన్ని ఆహారాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ చర్మాన్ని చాలా కాలం పాటు అందంగా మరియు అందంగా ఉంచుతాయి.

డైటీషియన్ లోవ్‌నీత్ బాత్రా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఆమె సిఫార్సు చేసిన ఆహారాల జాబితాను పంచుకున్నారు. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల 40 నుండి 50 సంవత్సరాల తర్వాత కూడా మీ చర్మాన్ని అందంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు. మేము వృద్ధాప్యాన్ని తిప్పికొట్టలేమని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ మేము ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాము. 40-50 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా మన చర్మాన్ని యవ్వనంగా మార్చుకోగలుగుతున్నాము. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అందంగా ఉంచడానికి మీరు తినగలిగే ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ గురించి మేము నిపుణుల నుండి తెలుసుకోవచ్చు.

40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా అందంగా, యవ్వనంగా కనిపించాలన్నదే మీ లక్ష్యం అయితే వీటిని తినండి

బొప్పాయి తినండి:

బొప్పాయిలో పపైన్ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. చర్మ సంరక్షణకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ పండులో లైకోపీన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

దానిమ్మ తినండి:

దానిమ్మ ప్యూనికాలాజిన్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనం యొక్క మూలం. ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

పచ్చి కూరగాయలు తినండి:

పచ్చి ఆకు కూరల్లో క్లోరోఫిల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ముఖంపై కొల్లాజెన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇవి చర్మానికి వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పెరుగు తినండి:

పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇది మీ పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియాను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ రంధ్రాలను తగ్గించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది. మీ చర్మంపై కనిపించే ఫైన్ లైన్ల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది. పెరుగులో రిబోఫ్లావిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, దీనిని విటమిన్ బి12 అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఇంకా, ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. దీన్ని తినడం వల్ల చర్మ కణాలు పునరుత్పత్తి అవుతాయి.

యవ్వన చర్మాన్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి ఏ రకమైన ఆహారం అవసరం?

శరీరంలో అంతర్గత సమస్యల లక్షణాలను ప్రదర్శించే మొదటి అవయవం చర్మం. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఇతర సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యవ్వన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మెరుస్తున్న చర్మాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్య చిట్కాలు: 40 ఏళ్ల తర్వాత అద్భుతంగా కనిపించాలంటే ఈ క్రింది 5 ఆహార సమూహాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం.

ఆరోగ్య చిట్కాలు: 40 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత మీ ముఖంలో వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది. కొంతమందికి కళ్ల చుట్టూ ముడతలు వస్తాయి.

ఆరోగ్య చిట్కాలు: 40 ఏళ్ల తర్వాత అందంగా కనిపించాలంటే ఈ 5 ఆహార పదార్థాలు మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి

ఆరోగ్య చిట్కాలు: మీకు 40 ఏళ్లు వచ్చిన తర్వాత మీ ముఖంలో వృద్ధాప్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది. వారి కళ్ల చుట్టూ ముడతలు ఏర్పడే వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీరు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఇది మీ చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది. వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఐదు ఆహారాల గురించి తెలుసుకోండి.

గ్రీన్ టీ:-

గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. రోజుకు కనీసం 2 లేదా 3 సార్లు టీ కంటే గ్రీన్ టీ ఉత్తమ ఎంపిక. అయితే కాఫీ, టీలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. గ్రీన్ టీలో పాలు లేదా చక్కెరను నివారించండి.

40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా అందంగా, యవ్వనంగా కనిపించాలన్నదే మీ లక్ష్యం అయితే వీటిని తినండి

టొమాటో తినండి:-

టొమాటోలో లైకోపీన్ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సూర్యుని UV రేడియేషన్ల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. టొమాటోస్ జ్యూస్‌ని చర్మానికి రెగ్యులర్‌గా అప్లై చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.

ఒమేగా -3 రిచ్ ఫుడ్ తినండి:-

ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్‌లు మరియు కాలీఫ్లవర్‌లలో కనిపిస్తాయి. ఇవి సోయాబీన్ మరియు ట్యూనా, సాల్మన్, గుడ్లు, చేపలు మొదలైన వాటిలో కూడా కనిపిస్తాయి. ఇవి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ముడతలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది. మీరు వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీరు చాలా కాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు.

మొలకెత్తిన ధాన్యాలు తినండి:-

గోధుమలు, బఠానీలు, సోయాబీన్స్ మరియు మొదలైనవి. మొలకెత్తిన తర్వాత క్రమం తప్పకుండా తినాలి. మీరు తినే ఆహారాలు మీ శరీరంలో ఐరన్, ప్రొటీన్, కాల్షియం విటమిన్లు, మినరల్స్ మొదలైన ఏవైనా పోషకాలను తొలగిస్తాయి. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది.

40 ఏళ్ల తర్వాత కూడా అందంగా, యవ్వనంగా కనిపించాలన్నదే మీ లక్ష్యం అయితే వీటిని తినండి

నీరు:-

నీరు తేలికగా అనిపించవచ్చు కానీ మీ చర్మం మరియు శరీరాన్ని తేమగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. శరీరంలోని టాక్సిన్ భాగాలు విడుదల కావడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది. శరీరం పూర్తిగా ఎలాంటి రోగాల బారిన పడకుండా ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి గ్లో ఇస్తుంది.