దృష్టి లోపాలను సవరించి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారపదార్థాలు

దృష్టి లోపాలను సవరించి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారపదార్థాలు

కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచే ఆహారపదార్థాలు:

1. క్యారెట్: 
- విటమిన్ A సమృద్ధిగా ఉండటంతో, ఈ శాకాహారం కంటి చూపుని మెరుగుపరుస్తుంది.
- పొటాషియం మరియు బీటాకెరోటిన్ కంటి కణజాలాన్ని కాపాడుతాయి.
- అత్యంత నీలలోహిత కిరణాలను నిరోధించి, రేచీకటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

2. పాలకూర:
- విటమిన్ A అధికంగా ఉండటంతో, కంటి కార్నియాను కాపాడుతుంది.
- కంటి చూపుని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

3. బ్రోకలీ:
- విటమిన్ B6 మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉన్న బ్రోకలీ, చూపు మసకబారే సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

4. సాల్మన్ ఫిష్:
- అధిక ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఉన్న సాల్మన్, రెటీనా డామేజ్ ని తగ్గిస్తుంది.

5. వాల్ నట్స్:
- జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్, మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- కంటి ఆరోగ్యానికి కావలసిన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.

6. స్ట్రాబెర్రీస్:
- విటమిన్ C మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌తో నిండి ఉంటాయి.
- కంటికి తేమ ఉంచి, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

7. అవకాడో:
- విటమిన్ C, E, B6 మరియు బీటాకెరోటిన్ పోషకాలతో సహాయపడుతుంది.
- కంటిలోని మచ్చలను తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టి లోపాలను సవరిస్తుంది.

8. బ్లూ బెర్రీస్:
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలతో, స్పష్టమైన కంటిచూపును అందిస్తుంది.

9. చిలగడదుంప:
- విటమిన్ A తో నిండి ఉంటుంది.
- కనుపాపకు బలం ఇస్తుంది మరియు కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.

10. మిరియాలు:
- విటమిన్ A, C, మరియు బీటాకెరోటిన్ కలిగి ఉంటాయి.
- శుక్లాలు రాకుండా కాపాడతాయి.

ఇతర ఆహారపదార్థాలు:
- గుడ్డులోని పచ్చసొన, నారింజ పళ్ళు, పాలు, మొక్కజొన్న, అవిసెగింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పూల్ ముఖాన, బొబ్బర్లు మరియు పొన్నగంటి కూర వంటి ఆహారాలు కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో ఈ ఆహారపదార్థాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు దృష్టి లోపాలను సవరించుకోవచ్చు.