దృష్టి లోపాలను సవరించి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారపదార్థాలు

 

కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఆహారపదార్థాలు

మన సర్వేధ్రియాలలో కళ్లకు ప్రత్యేకమైన ప్రాముఖ్యత ఉంది. కాలక్రమేణా, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కంటి సమస్యలు సహజం. కానీ ఇప్పుడు చిన్న వయసులోనే కంటి సమస్యలు ప్రారంభం అవుతున్నాయి. ఈ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, దృష్టి లోపాలను సవరించడానికి, మన ఆహారపదార్థాలు ఎంతో కీలకమైన పాత్ర వహిస్తాయి.

కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు:

1. విటమిన్ A: కంటి కణజాలాన్ని రక్షించేందుకు విటమిన్ A అవసరం.
2. విటమిన్ B6, C, E: వీటి సహాయంతో కంటి కణజాలాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.
3. పొటాషియం, జింక్, బీటాకెరోటిన్: కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
4. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్: రెటీనా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన పోషకాలుగా పనిచేస్తాయి.
5. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు: కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.

 

 

 

 

 

దృష్టి లోపాలను సవరించి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఆహారపదార్థాలు

కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచే ఆహారపదార్థాలు:

1. క్యారెట్: 
- విటమిన్ A సమృద్ధిగా ఉండటంతో, ఈ శాకాహారం కంటి చూపుని మెరుగుపరుస్తుంది.
- పొటాషియం మరియు బీటాకెరోటిన్ కంటి కణజాలాన్ని కాపాడుతాయి.
- అత్యంత నీలలోహిత కిరణాలను నిరోధించి, రేచీకటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

2. పాలకూర:
- విటమిన్ A అధికంగా ఉండటంతో, కంటి కార్నియాను కాపాడుతుంది.
- కంటి చూపుని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

3. బ్రోకలీ:
- విటమిన్ B6 మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉన్న బ్రోకలీ, చూపు మసకబారే సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

4. సాల్మన్ ఫిష్:
- అధిక ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఉన్న సాల్మన్, రెటీనా డామేజ్ ని తగ్గిస్తుంది.

5. వాల్ నట్స్:
- జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్, మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
- కంటి ఆరోగ్యానికి కావలసిన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.

6. స్ట్రాబెర్రీస్:
- విటమిన్ C మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌తో నిండి ఉంటాయి.
- కంటికి తేమ ఉంచి, వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

7. అవకాడో:
- విటమిన్ C, E, B6 మరియు బీటాకెరోటిన్ పోషకాలతో సహాయపడుతుంది.
- కంటిలోని మచ్చలను తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టి లోపాలను సవరిస్తుంది.

8. బ్లూ బెర్రీస్:
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలతో, స్పష్టమైన కంటిచూపును అందిస్తుంది.

9. చిలగడదుంప:
- విటమిన్ A తో నిండి ఉంటుంది.
- కనుపాపకు బలం ఇస్తుంది మరియు కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.

10. మిరియాలు:
- విటమిన్ A, C, మరియు బీటాకెరోటిన్ కలిగి ఉంటాయి.
- శుక్లాలు రాకుండా కాపాడతాయి.

ఇతర ఆహారపదార్థాలు:
- గుడ్డులోని పచ్చసొన, నారింజ పళ్ళు, పాలు, మొక్కజొన్న, అవిసెగింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పూల్ ముఖాన, బొబ్బర్లు మరియు పొన్నగంటి కూర వంటి ఆహారాలు కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో ఈ ఆహారపదార్థాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు దృష్టి లోపాలను సవరించుకోవచ్చు.