కనోలా నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు

కనోలా నూనె: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు మరియు అనుభవాలు

**కనోలా నూనె** అనేది ఆరోగ్యకరమైన వంట నూనెగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది చెక్కులుగా ప్రసారమవుతున్న శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు మరియు వైద్య నిపుణుల ప్రతిపాదనల ఆధారంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కనోలా నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ లేదా కొలెస్ట్రాల్ రహితంగా ఉంటూ, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను సమృద్ధిగా అందిస్తుంది. ఇది ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు శ్రేష్టమైన మూలం, ఇది మెదడు అభివృద్ధి, పక్షవాతం, గుండెపోటు మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అవసరం.

ఇది ప్రధానంగా ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 మరియు ఒమేగా-9 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉండడం వల్ల, కనోలా నూనె దినసరి ఆహారంలో చేర్చబడితే, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలదు.

1. **ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు**

కనోలా నూనెలోని **మోనోశాచురేటెడ్** కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో శక్తిని పెంచుతాయి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ లేకపోవడం వల్ల, గుండె ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఈ నూనె ద్వారా శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు.

2. **గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు**

**మొక్కల స్టెరాల్‌లు** కాని, స్టెరాల్‌లు మరియు కంపోస్టర్‌లు వంటి ఆహారాలు గుండెకు మంచివి. కనోలా నూనె ఈ స్టెరాల్‌లను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటుంది, ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. **కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం**

కనోలా నూనె **మోనోశాచురేటెడ్** కొవ్వు ఆమ్లాలతో సహా, మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సంబంధాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. **మంటను తగ్గించడం**

కనోలా నూనె యొక్క **అనిలా లెనోలిక్ ఆమ్లాలు (ALA)**, దీర్ఘకాలిక కీళ్లనొప్పి, ఆస్తమా, మరియు ప్రేగు సంబంధిత సమస్యల వల్ల కలిగే మంటను ఉపశమనం చేస్తాయి. ఈ నూనె మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. **క్యాన్సర్ రక్షణ**

**విటమిన్ E** వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ నిరోధక శక్తి కలిగి ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆరోగ్యకరమైన కణాలను క్యాన్సర్ కణాలుగా మార్చవచ్చు. కనోలా నూనెలో అధికమైన విటమిన్ E, క్యాన్సర్ రక్షణలో సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటుంది.

6. **డయాబెటిస్‌కు మంచిది**

కనోలా నూనెలోని **మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు** రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

7. **కణాలకు రక్షణ**

**విటమిన్ E** కనోలా నూనెలో లిపిడ్-కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది కణాల సమగ్రతను నిర్వహించడంలో మరియు శరీరాన్ని విదేశీ పదార్థాల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

8. **శక్తిని పెంచుతుంది**

కనోలా నూనెలో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని సక్రియంగా ఉంచుతాయి మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

9. **మనస్సు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది**

**అల్జీమర్స్**, చిత్తవైకల్యం వంటి పరిస్థితులకు గురయ్యే వ్యక్తులకు కనోలా నూనె మంచి ఉపకారకంగా ఉంటుంది. నూనెలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి, మెదడుకు అవసరమైన రక్షణను అందిస్తాయి.

10. **కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది**

కనోలా నూనె **విటమిన్ K** మరియు **విటమిన్ E** కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

11. **కండరాల నొప్పి ఉపశమనం**

**కండరాల నొప్పులు** మరియు కండరాల సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారు, తమ శరీరాన్ని మసాజ్ చేయడానికి కనోలా నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. కనోలా నూనెలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు కండరాలను సడలించి, విశ్రాంతినిస్తాయి.

కనోలా నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు