అవోకాడో ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

అవోకాడో నూనె యొక్క ప్రయోజనం. అవోకాడో నూనెలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమతుల్యం చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. అవోకాడో పండులో  విటమిన్లు ఎ, బి 1, బి 2, బి 5, డి మరియు ఇ   ఖనిజాలు  కూడా ఉంటాయి .  ఇది అవోకాడో పండు యొక్క స్వేదనం ద్వారా జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియ మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అవోకాడో నూనె ముఖ్యంగా ఆహారం మరియు సలాడ్లలో ఉపయోగించబడుతుంది. అవోకాడో ఆయిల్ బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. వివిధ నూనెలు ఆహారం మరియు సలాడ్లలో మాత్రమే కాకుండా, జుట్టు, చర్మం, చేతులు మరియు పాదాలలో వచ్చే  నొప్పులను  తగ్గించడానికి  ఉపయోగీస్తారు .

 Telugu Lyric Songs Download

చర్మ సంరక్షణ;

చర్మాన్ని తేమ చేయడానికి విటమిన్ ఇ చాలా ముఖ్యం. అవోకాడోలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది. విటమిన్ E తో పాటు, అవోకాడోలో విటమిన్ A మరియు D ఉంటాయి, ఇవి చర్మ కణాలను కాపాడతాయి. ఈ విటమిన్లు చర్మ కణాలను కూడా రక్షిస్తాయి. మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించండి. సాయంత్రం, పడుకునే ముందు కొన్ని చుక్కల అవోకాడో నూనెను శుభ్రమైన చర్మంపై చల్లుకోండి, టాంపోన్‌లతో స్క్రబ్ చేయండి మరియు ఉదయం శుభ్రం చేసుకోండి.

రిచ్ ఒలేయిక్ యాసిడ్ మూలం

అవోకాడో నూనెలో కనిపించే ప్రధాన కొవ్వు ఆమ్లం మోనోశాచురేటెడ్ ఒలేయిక్ ఆమ్లం, ఒమేగా -9 EFA, ఇది ఆలివ్ నూనెతో సమానమైన ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది. ఒలిక్ ఆమ్లం శరీరంపై అనేక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, కొన్ని స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల ఆగమనాన్ని నిరోధించడం, కణాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేయడం, గాయం నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేయడం మరియు శరీరానికి సూక్ష్మజీవుల ఇన్ఫెక్షన్లను బాగా తొలగించడంలో సహాయపడటం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి.

అదనంగా, ఒలిక్ ఆమ్లం ఆక్సీనిరోధకతను కరణకు అధిక కలిగి ఉంది. దీని అర్థం అవోకాడో నూనెను ఎక్కువసేపు నిల్వ చేస్తే, అది ఇతర నూనెల వాసన రాదు. అవోకాడో నూనెను నిలకడగా ఉన్నందున అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద వంట చేయడానికి (వేయించడం, వేయించడం మొదలైనవి) ఉపయోగించవచ్చును . ఇది ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలవరపెట్టకుండా లేదా కోల్పోకుండా ఉడికించాలి.

ఉపయోగకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి

నేను ఒలీక్ యాసిడ్ అని చెప్పినప్పుడు మొదటి ఆలివ్ ఆయిల్ గుర్తుకు వస్తుందని నాకు తెలుసు, కానీ అవోకాడో ఆయిల్‌లో ఆలివ్ ఆయిల్ వలె ఒలేయిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. అదనంగా, దాదాపు 70 సంతృప్త కొవ్వులు మరియు 9 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు ఉన్నాయి.

జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు  

మీకు జీర్ణవ్యవస్థలో శాశ్వత సమస్య ఉంటే, అవోకాడో నూనె మీ పరిష్కారం కావచ్చును . మీ రోజువారీ ఆహారంలో అవోకాడో నూనెను జోడించడం వల్ల వాపు , గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ ఏర్పడటం మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు సహాయపడవచ్చు. పరిష్కారాలు. అవోకాడో నూనెలోని అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

చర్మానికి అవోకాడో ఆయిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

అవోకాడో నూనెలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడం ద్వారా యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాన్ని కూడా అందిస్తుంది. ఇది సన్నని చారలను తొలగించడానికి మరియు చర్మపు మచ్చలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. వృద్ధాప్య సంకేతాలను బాగా నివారిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

అవోకాడో నూనె గుండెకు మంచిదని జంతు పరిశోధనలో తేలింది.

అవకాడో నూనెను కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె మరియు మొక్కజొన్న నూనెతో పోల్చిన కుందేళ్ళపై చేసిన అధ్యయనంలో అవోకాడో నూనె గుండెకు మంచిదని మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

అదనంగా, అవోకాడో ఆయిల్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ఇతర రకాల కంటే HDL (మెరుగైన కొలెస్ట్రాల్) ను పెంచడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

ఎలుకల యొక్క మరొక అధ్యయనంలో, అవోకాడో ఆయిల్ రక్త ట్రైగ్లిజరైడ్స్, LDL స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది.

అవోకాడో ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రధాన సహకారం. అవోకాడో నూనెను జుట్టు సంరక్షణలో కూడా ఉపయోగిస్తారు. జుట్టును తేమ నుండి కాపాడుతుంది. మీరు తలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా అవోకాడో నూనెను అప్లై చేయవచ్చు. అవోకాడో నూనెను పొందడం ఇలా. లెసిథిన్ పదార్ధం యొక్క హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క రక్షణ పొర. లెసిథిన్ మరియు స్టెరాల్ ఉన్న అవోకాడో నూనె జుట్టు మరియు నెత్తిని తేమ చేస్తుంది మరియు జుట్టును మృదువుగా చేస్తుంది. జుట్టు అవోకాడో నూనెను చాలా త్వరగా గ్రహిస్తుంది, ముఖ్యంగా పొడి జుట్టుకు సిఫార్సు చేయబడింది. తేమను పునరుద్ధరించడానికి మరియు పొడి జుట్టును మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ వి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో, జుట్టు సహజంగా ప్రకాశిస్తుంది. అవోకాడో ఆయిల్ మీ జుట్టును పోషిస్తుంది కాబట్టి, మీరు తేమను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు మృదువుగా చేయవచ్చు. అవోకాడో నూనె వేడి మరియు రసాయనాలకు వ్యతిరేకంగా జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, ఇది జుట్టు పగిలిపోకుండా మరియు ఇప్పటికే ఉన్న పగుళ్లను సరిచేస్తుంది. జుట్టు పొడిబారకుండా మరియు జుట్టు రాలడాన్ని అరికడుతుంది.

 అవోకాడో ఆయిల్ మాయిశ్చరైజర్‌గా

మన చర్మ రకంతో సంబంధం లేకుండా మనం మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించాలి. మాకు అత్యంత అనుకూలమైన తేమను కనుగొనడం ఒక సవాలు ప్రక్రియ. మేము సరైన తేమను కనుగొన్నప్పటికీ, మార్కెట్లో తేమ రసాయనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. చర్మ ఆరోగ్యం కోసం సహజమైన మాయిశ్చరైజర్‌లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. అవోకాడో ఆయిల్ సహజంగా ఉండటానికి గొప్ప ఎంపిక.

అవోకాడో ఆయిల్ చర్మానికి అద్భుతమైన మాయిశ్చరైజర్. ఇతర సహజ నూనెలలా కాకుండా, ఇది చర్మం నుండి త్వరగా గ్రహిస్తుంది. వేగవంతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. అవోకాడో ఆయిల్ చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. చర్మాన్ని ఎక్కువ కాలం తేమ చేస్తుంది. అన్ని రకాల చర్మానికి, రిఫ్రెష్ జిడ్డుగల చర్మానికి అనుకూలం. బ్యాక్టీరియాతో శుభ్రపరుస్తుంది.

ముడుతలతో పోరాడుతుంది

అవోకాడోన్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌ను ముడుతలతో పోరాడటానికి మరియు చర్మ కణాలను పోషించడానికి ఉపయోగిస్తుంది. ప్రభావిత చర్మం మేకప్, మురికి గాలి మరియు అనేక ఇతర కారకాల నుండి ముడుతలను నిరోధించదు. ఇది దాని కాఠిన్యాన్ని కోల్పోతుంది. అవోకాడో నూనె ముడుతలను నివారించడానికి మరియు వాటి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఒకటి. అవోకాడో నూనె పోషిస్తుంది, తేమ చేస్తుంది మరియు కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

అవోకాడో నూనెలో ఒలీక్ యాసిడ్ చాలా ఉంటుంది.  ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో కలిపి. అయితే, దానికి ఇంకా చాలా ఉంది. అవోకాడో నూనెలో మందపాటి మరియు బలమైన పోషకాలు ఉన్నాయి; ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆకలి ఎక్కువసేపు ఉండేలా చేస్తుంది. అదనంగా, అవోకాడో నూనెలోని విటమిన్లు మరియు EFA లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి కాబట్టి మీరు తినే ఇతర ఆహారాల నుండి మరింత శక్తిని పొందవచ్చు.

గాయాలను త్వరగా నయం చేస్తుంది

గాయాలను నివారిస్తుంది. గాయం త్వరగా ఆరిపోవడానికి అవోకాడో నూనె రాయండి. ఈ సాంద్రీకృత నూనె మీ చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గాయాలను వేగంగా ఆరబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు దానిపై 2 చుక్కల అవోకాడో నూనె రాయండి. ప్రతిరోజూ అప్లై చేయండి, మీ గాయం త్వరగా ఆరిపోతుంది మరియు చర్మ గాయాల ప్రమాదం బాగా తగ్గుతుంది.

మొటిమలకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

మొటిమలు అత్యంత సాధారణ చర్మ సమస్యలలో ఒకటి. అవోకాడో నూనె ఈ సమస్యకు వ్యతిరేకంగా చాలా విజయవంతమైంది. ముఖ్యంగా కౌమారదశలో ఇది పెద్ద సమస్య. అవోకాడో నూనె సెబమ్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. మొటిమలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది స్కిన్ టోన్‌ను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు తాజా మరియు శుభ్రమైన చర్మాన్ని ఇస్తుంది.

సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది

దురదృష్టవశాత్తు, ఇది విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. సూర్యుడు మన చర్మానికి హానికరమైన కిరణాలను తెస్తాడు. సూర్యుడి నుండి విటమిన్ డి తీసుకోవద్దని మరియు 11:00 మరియు 15:00 మధ్య హానికరమైన కిరణాలను నివారించాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఈ గంటలలో సూర్యుని హానికరమైన కిరణాలు తీవ్రమవుతాయి మరియు చర్మంపై వడదెబ్బ, వడదెబ్బ మరియు చిన్న మచ్చలు వంటి చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అవోకాడో నూనెను సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి రక్షించడానికి బయటకు వెళ్లే ముందు చర్మానికి అప్లై చేయవచ్చు. అవోకాడో నూనెలోని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి. మచ్చలు మరియు చిన్న మచ్చలు వంటి చర్మ వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

మంట మరియు ప్రురిటస్‌ను తగ్గిస్తుంది

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఒలీక్ యాసిడ్ కారణంగా, చుండ్రు, పగిలిన మడమ, కెరాటోసిస్ పైలోరిస్, క్రిమి కాటు, కుట్టడం, వడదెబ్బ మరియు తామర వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి అవోకాడో నూనెను స్థానికంగా అప్లై చేయవచ్చు.

తామర వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు, పల్చని నూనె యొక్క పలుచని పూత పగుళ్లు శాశ్వత నుదిటి నుండి తొలగిపోవడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. వాస్తవానికి, ప్రతి కూరగాయల నూనెకు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధమైన ప్రతిస్పందన ఉండదు, కాబట్టి మనం సులభంగా తొలగించగల చిన్న తొక్కలపై ఒక చుక్క లేదా రెండు అవోకాడో నూనె (లేదా దాని కోసం ఏదైనా కొత్త ప్రక్రియ) ప్రయత్నించాలి.

ఒలేయిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటుంది

అవోకాడో నూనె అసంతృప్త ఒలేయిక్ యాసిడ్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది సలాడ్లు మరియు భోజనంలో ఉపయోగించే ఆలివ్ నూనెతో సమానంగా ఉంటుంది. ఒలేయిక్ యాసిడ్ శరీరానికి సూక్ష్మజీవుల ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటం, స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించడం, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, గాయాలను నయం చేయడం, కణాల పునరుత్పత్తి ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడం మరియు అంతర్గత మరియు బాహ్య మంటను తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. .

ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది

కీళ్ల వాపు వల్ల కలిగే బాధాకరమైన వ్యాధి ఆర్థరైటిస్. ఇది చాలా సాధారణం మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కీళ్లనొప్పులకు అత్యంత సాధారణ కారణం ఉమ్మడి కాల్సిఫికేషన్ మరియు కీళ్లలో మృదులాస్థి కరిగిపోవడం.

అవోకాడో మరియు సోయాబీన్ నూనెలోని సపోనిఫైయింగ్ పదార్థాలు ద్రవ కాల్సిఫికేషన్ మరియు నొప్పిని బాగా తగ్గిస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

తుంటి మరియు మోకాలి కాల్సిఫికేషన్‌తో బాధపడేవారికి ఈ ద్రవం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

అవోకాడో ఆయిల్ పునరావృతమయ్యే చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది గమ్ రక్తస్రావం మరియు వాసన సమస్యలను నివారిస్తుంది.

చిగురును నివారిస్తుంది

అవోకాడో మరియు సోయాబీన్ ఆయిల్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు గౌట్‌కు వ్యతిరేకంగా మాత్రమే కాదు.

చిగుళ్ళు చిగుళ్ళలో ఎరుపు మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తాయి, దీని వలన వాసన మరియు దంతాల చుట్టూ ఎముకలు మరియు కణజాలాలు కరిగిపోతాయి. చెత్త సందర్భంలో, దంతాలు పోవచ్చు.

ఎముక కణాలు మరియు ఆవర్తన కణజాలాల అధ్యయనాలు అవోకాడో, సోయాబీన్ ఆయిల్ మరియు IL1B ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను నిరోధిస్తాయని సూచించాయి. చిగుళ్ల డిప్రెషన్‌లో ఎముకల నష్టానికి ఇది ప్రధాన కారణం. సేకరించిన డేటా ఈ మిశ్రమం వెలికితీతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని చూపిస్తుంది.